มีชีวิตอยู่

พรีไบโอติกคืออะไรและมีไว้เพื่ออะไร

แม้ว่ามันจะเป็นจริงที่มีความกังวลอย่างกว้างขวางมากขึ้นเพื่อนำไปสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น, อาหารที่ดีขึ้นและนิสัยที่ดีต่อสุขภาพมีข้อสงสัยมากมายเกี่ยวกับอาหารบางชนิดและคุณสมบัติของพวกเขา หากอาหารโปรไบโอติกกลายเป็นแฟชั่น อย่าพลาดประโยชน์ของอาหารพรีไบโอติกเนื่องจากการรวมเข้าด้วยกันเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง เพื่อสุขภาพ

พรีไบโอติกคืออะไร?

พวกเขาเป็นสารในอาหารที่ไม่ย่อย แต่สิ่งที่พวกเขาทำคือช่วยให้เกิดการเจริญเติบโตและกระตุ้นแบคทีเรีย 'ดี' ที่อาศัยอยู่ในลำไส้

pixabay

คุณรู้อยู่แล้วว่าแบคทีเรียหรือพืชตระกูลจุลินทรีย์ มีหน้าที่โดยตรงในการบำรุงรักษาสุขภาพทั่วไปที่ดีและความไม่สมดุลของมันเกี่ยวข้องกับโรคหลายชนิดดังนั้นการดูแลของ microbiota จะช่วยให้คุณมั่นใจว่าการเผาผลาญอาหารที่ดีควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดลดหรือกำจัดการอักเสบที่ทำให้เกิดโรคต่างๆและควบคุมน้ำหนักของคุณ

พรีไบโอติคส์เป็นเส้นใยผักที่จะเลี้ยงแบคทีเรีย 'ดี' เหล่านั้น (bifidobasterias และ lactobacilli) ของพืชในลำไส้ สนับสนุนกระบวนการย่อยอาหารและการทำงานที่ดีของสิ่งมีชีวิต.

โปรไบโอติกกับพรีไบโอติกแตกต่างกันอย่างไร

อาหารโปรไบโอติกให้สิ่งมีชีวิตด้วยแบคทีเรียที่มีชีวิตไปยังพืชในลำไส้แบคทีเรียจากภายนอกที่เดินทางไปยังลำไส้ของเราเพื่อตั้งอาณานิคม อย่างไรก็ตามอาหารพรีไบโอติก สิ่งที่พวกเขาทำคือให้อาหารแบคทีเรียที่มีชีวิตอยู่แล้วในลำไส้ของตัวเอง และสุขภาพที่ดีของเขา

pixabay

การกระทำของอาหารพรีไบโอติกเกิดขึ้นในลำไส้ใหญ่หรือลำไส้ใหญ่ นั่นคือสิ่งที่จุลินทรีย์ในลำไส้จะหมักอาหารเหล่านั้น ได้รับประโยชน์จากคุณสมบัติของมัน พวกเขาชอบการขนส่งในลำไส้และควบคุมเยื่อเมือก

นอกจากการให้อาหาร microbiota เพื่อให้มันมีสุขภาพดี พรีไบโอติกมีฤทธิ์กระตุ้นภูมิคุ้มกันที่ปกป้องสิ่งมีชีวิตทำให้สุขภาพดี. พวกเขาอำนวยความสะดวกในการดูดซึมของสารอาหารวิตามินและแร่ธาตุเช่นการดูดซึมแคลเซียมในลำไส้

อาหารที่อุดมไปด้วยพรีไบโอติก

พรีไบโอติกมีหลายประเภท ที่พบมากที่สุดคือ fructans (อินนูลินและ FOS), oiligosaccharides จากถั่วเหลืองหรือแลคโตโลส. อาหารที่อุดมด้วยพรีไบโอติกบางชนิด ได้แก่ กระเทียม, หัวหอม, กระเทียม, ข้าวโอ๊ต, หน่อไม้ฝรั่ง, อาร์ติโช้ค, มันเทศ, พืชตระกูลถั่วหรือกล้วย

pixabay

เพื่อให้สายพันธุ์ทั้งหมดของ microbiota เลี้ยงอย่างดี มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องกินอาหารพรีไบโอติกที่แตกต่างกันเนื่องจากพวกเขาเลือกและแต่ละสายพันธุ์หมักพรีไบโอติกที่แตกต่างกัน. คิดเสมอว่าอาหารที่สมดุลควรมีการเปลี่ยนแปลง

การรับประทานอาหารเหล่านี้ จะสมมติว่าการเสริมแรงของการป้องกันของระบบภูมิคุ้มกันยกตัวอย่างเช่นโรคหวัดและหวัดและหากบริโภคร่วมกับอาหารโปรไบโอติกจะเป็นการผสมผสานที่ยอดเยี่ยมในการปกป้องร่างกายตามธรรมชาติ

เราตระหนักมากขึ้นว่าอาหารเป็นยาของเราและสุขภาพนั้นขึ้นอยู่กับขนาดของอาหารและนิสัยการใช้ชีวิต เดิมพันกับการบริโภคผักและผลไม้เป็นอาหารที่จำเป็นต่อการดื่มทุกวันโปรตีนคุณภาพดื่มน้ำมาก ๆ และรวมอาหารโปรไบโอติกและพรีไบโอติกเพื่อสุขภาพที่ดีจากโต๊ะ

คุณมีความสนใจ

  • Gut microbiota มันคืออะไรและสามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้อย่างไร
  • อาหารที่ไม่ควรพลาดในตะกร้าช้อปปิ้งเพื่อสุขภาพของคุณ
  • โปรไบโอติกธรรมชาติเพื่อเพิ่มการป้องกันในฤดูหนาว

วีดีโอ: probiotics คอโปรไบโอตก ซปเปอรฮโรประจำลำไสโพรไบโอตกส Probiotics คออะไร (ตุลาคม 2019).

Loading...