มีชีวิตอยู่

ทำไมคุณไม่ควรกินอะไรหลังจาก 7 โมงในตอนบ่าย

พวกเราหลายคนมี นิสัยการกินดึกไม่ว่าจะเพราะเรากลับมาสายจากการทำงานหรือเพราะเรากำลังดูโทรทัศน์หรือเลิกนิสัย แต่ความจริงก็คือเรากำลังตกอยู่ในความเสี่ยง แพทย์เตือนไปแล้วว่าการรับประทานอาหารตอนดึกหรือสองชั่วโมงก่อนเข้านอนสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจวายได้

ผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจตุรกีศึกษาผู้ใหญ่มากกว่า 700 คนที่มีอายุระหว่าง 18 ถึง 65 ปีทุกคนเป็นหนึ่งเดียว ความดันโลหิตสูง. การศึกษาครั้งนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อตรวจสอบว่ามีความสัมพันธ์ระหว่างความดันโลหิตและสิ่งที่พวกเขากินและเวลาที่พวกเขากินอาหารสุดท้าย

การศึกษาวิเคราะห์ชุดของตัวชี้วัด แต่ที่สำคัญที่สุดคือ:

ประเภทของอาหารที่ผู้เข้าร่วมกินระหว่างวัน

ปริมาณเกลือที่บริโภค

ถ้าพวกเขากินอาหารเช้าเป็นประจำหรือไม่

เวลาที่พวกเขารับประทานอาหาร

ในตอนท้ายของการศึกษานักวิจัยค้นพบว่าคนที่ พวกเขากินอาหารในภายหลัง มีผลกระทบเชิงลบอย่างมีนัยสำคัญต่อพวกเขา ความดันโลหิตในตอนกลางคืน. ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจคือจากการศึกษาครั้งนี้การเข้านอนทันทีหลังอาหารค่ำมีอันตรายต่อความดันโลหิตมากกว่าการรับประทานอาหารรสเค็ม

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเวลาที่คนกินอาหารของพวกเขามีความสำคัญเท่ากับสิ่งที่พวกเขากิน นี่คือเหตุผลว่าทำไมจึงจำได้ว่าเป็นโปรแกรมเบื้องต้นในการรับประทานอาหารแต่ละมื้ออย่างถูกต้อง อาหารที่ดีต่อสุขภาพนั้นเกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและได้รับการบำรุงอย่างดีในระหว่างมื้อเช้าและมื้อกลางวันในขณะที่มื้อเย็นควรเป็นมื้อเบา นอกจากนี้ อาหารเย็นจะต้องไม่ช้ากว่าเจ็ดในตอนเย็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เข้านอนตอน 10 โมงเช้า

บทบาทของความดันโลหิตในโรคเรื้อรัง

โรคเรื้อรังมากมายรวมถึงอุบัติเหตุ หลอดเลือดในสมอง และโรคหัวใจเกิดจากความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูง

เมื่อเรานอนหลับความดันโลหิตของเราจะลดลง 10% อย่างไรก็ตามถ้าเรากินใกล้เกินไปก่อนนอนนี่จะทำให้ร่างกายของเราอยู่ในโหมดการเตือนซึ่งหมายความว่ามีโอกาสสูงมากที่ความดันโลหิตจะไม่ตกในตอนกลางคืน น่าเสียดายที่นี่เพิ่มโอกาสในการเกิดโรคหัวใจได้มาก ปรากฏการณ์นี้เรียกว่าความดันโลหิตสูงไม่สมดุล

นอกจากนี้ ...

  • ห้าวิธีในการลดความดันโลหิตตามธรรมชาติ
  • ทำไมผู้หญิงไม่กลัวหัวใจวาย (และควร)?
  • การนอนหลับช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดวิทยาศาสตร์กล่าว

วีดีโอ: 10 นสยยามเชาทสามารถทำลายวนของคณได (ตุลาคม 2019).

Loading...