มีชีวิตอยู่

คุณมีอาการเหล่านี้หรือไม่? แน่นอนว่าคุณขาดซีลีเนียม

อาการบางอย่างอาจนำไปสู่ความสับสนระหว่างโรคและหากคุณสังเกตุเห็นว่าเล็บเปราะแตกหักง่ายเหนื่อยล้าผมร่วงและกล้ามเนื้ออ่อนแรง ทุกข์ทรมานจากการขาดซีลีเนียมและไม่ได้ตระหนักถึง.

การทำงานของซีลีเนียมในร่างกาย

มันเป็นแร่ธาตุที่สำคัญสำหรับร่างกายมนุษย์อย่างไรก็ตาม มีเพียงไม่กี่คนที่มีซีลีเนียมในอาหาร เพื่อรักษาระดับที่ดีในเลือด

ซีลีเนียม ปรับปรุงการดูดซึมของสารอาหารโดยร่างกายอำนวยความสะดวกในการย่อยอาหารและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจs การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยซีลีเนียมร่วมกับวิตามินซียังช่วยป้องกันและควบคุมโรคหอบหืด

มันคือ หนึ่งในผู้ดูแลรักษาเล็บและเส้นผมให้แข็งแรงมันก็ยังแนะนำให้กินอาหารที่อุดมไปด้วยซีลีเนียมให้กับผู้ป่วยที่เป็นมะเร็งต่อมลูกหมาก (และสำหรับการป้องกัน) สำหรับผลกระทบสารต้านอนุมูลอิสระที่โปรดปรานการฟื้นฟูเซลล์

ผ่าน GIPHY

อาการขาดซีลีเนียม

มันเป็นข้อบกพร่องที่พบบ่อยในหมู่ประชากร โดยเฉพาะอย่างยิ่งในอาหารมังสวิรัติและอาหารมังสวิรัติในผู้หญิงและในหมู่คนที่ไม่ได้มีกลูเตน ในอาหารของคุณ

สิ่งที่สามารถทำให้เกิดการขาดซีลีเนียมในร่างกาย? ก่อนอื่นเลย สามารถเปลี่ยนต่อมไทรอยด์เนื่องจากต้องการซีลีเนียมเพื่อผลิตฮอร์โมน T3 รับผิดชอบกระบวนการเผาผลาญ

มันยังเป็นแร่ที่ขาดไม่ได้ เพื่อรักษาสุขภาพของเส้นประสาทที่ดีและการขาดซีลีเนียมทำให้เกิดการสื่อสารที่ไม่ดีระหว่างเซลล์ประสาท ซึ่งจะส่งผลให้เกิดความสับสนทางจิตใจการขาดความชัดเจนสมาธิและการสูญเสียความจำ สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะซีลีเนียมเป็นสิ่งจำเป็นในการสังเคราะห์เซเลโนโปรตีนซึ่งมีส่วนร่วมในการทำงานของสมอง

โดยมีซีลีเนียมในร่างกายของคุณน้อย คุณสามารถรู้สึกไม่แยแสความวิตกกังวลและอารมณ์ต่ำสามารถสับสนกับโรคอื่นได้ นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดความเหนื่อยล้าและกล้ามเนื้ออ่อนแรงเนื่องจากการขาดซีลีเนียมช่วยให้เกิดออกซิเดชันที่มากเกินไปซึ่งจะช่วยลดปริมาณออกซิเจนในเลือด

ผ่าน GIPHY

ผมของคุณจะได้รับผลกระทบหากคุณมีซีลีเนียมในร่างกายไม่เพียงพอเนื่องจากจะช่วยในการสร้างเซลล์และเนื้อเยื่อของร่างกายขึ้นใหม่เนื่องจากพลังต้านอนุมูลอิสระ ผลลัพธ์ที่ได้คือผมร่วงที่ไม่พึงประสงค์.

กระบวนการต้านอนุมูลอิสระนี้ยัง มันสำคัญมากที่จะต้องรักษาผิวและเล็บให้แข็งแรงและสวยงาม ดังนั้นการมีซีลีเนียมในระดับต่ำจะทำให้เล็บเปราะผิวที่บอบบางและซีด

ถ้าคุณทรมาน โรคหวัดกำเริบในฤดูใบไม้ร่วงฤดูหนาวอาจเป็นอาการของการขาดซีลีเนียม ในร่างกายของคุณ ถามแพทย์ของคุณสำหรับการทดสอบวิเคราะห์เพื่อตรวจสอบระดับแร่เลือดของคุณ

อาหารที่อุดมด้วยซีลีเนียม

ในกรณีที่ไม่มีซีลีเนียมหรือให้ระดับที่เหมาะสม เลือกที่จะรวมอาหารที่อุดมด้วยซีลีเนียมในอาหารของคุณเช่นถั่วบราซิล, เห็ดชิตาเกะ, ปลาทูน่า, ถั่ว, จมูกข้าวสาลี, หัวหอม, กระเทียม, เมล็ดเชีย, ป่าน, งาหรือข้าวกล้อง.

ถั่วบราซิล pixabay

หากคุณประสบกับอาการบางอย่างที่เราได้รับอาจเป็นไปได้ว่าสาเหตุคือการขาดซีลีเนียมและการเพิ่มในอาหารของคุณปริมาณของอาหารที่อุดมไปด้วยซีลีเนียมคุณสามารถย้อนกลับปัญหาได้ ด้วยการวิเคราะห์อย่างง่ายคุณสามารถละทิ้งหรือยืนยันข้อบกพร่องนี้เพื่อแก้ไข

คุณมีความสนใจ

  • เรียนรู้ที่จะควบคุมระดับคอร์ติซอลของคุณเพื่อลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดาย
  • Ashwagandha การฟื้นฟูอายุรเวทที่ต่อสู้กับอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงในฤดูใบไม้ผลิ
  • เพื่อความสุขมากกว่านี้ให้ใส่เม็ดมะม่วงหิมพานต์ในชีวิตของคุณ

วีดีโอ: สญญาณเตอน!! ตนนอน มอาการนหรอไม? พปลา Healthy Fish (ตุลาคม 2019).

Loading...