มีชีวิตอยู่

คุณเป็นคนมีความสุขมากหรือไม่?

ดูเหมือนประชดร่วมสมัย: ใครอยากจะมีความสุขกับแรงผลักดันมากมายซึ่งกลายเป็นความสุขอย่างสุดซึ้ง. การบำบัดทางวิทยาศาสตร์และที่ไม่ใช่วิทยาศาสตร์แพร่หลายและยิ่งใหญ่ที่สุดของเรา วัฒนธรรมทางจิตวิทยา มันทำให้เราวิเคราะห์ทุกอย่างมากเกินไปกลายเป็นปัญหาที่ไม่ใช่และเป็นเพียงส่วนหนึ่งของชีวิต มันเป็นทรราชใหม่พูดว่านักสังคมวิทยา Eva Illouz และนักจิตวิทยา Edgar Cabanas ใน Happycracia: วิทยาศาสตร์และอุตสาหกรรมของ ความสุข พวกเขาควบคุมชีวิตของเรา (จ่าย) "อุตสาหกรรมความสุข" นี้กระตุ้นเงินหลายล้านยูโรและยืนยันว่าผู้คนสามารถทำได้ ต้านทานความรู้สึกด้านลบ เพื่อให้ได้เกมที่ดีที่สุด อย่างไรก็ตามไม่ใช่รูปแบบของการควบคุมที่จะโน้มน้าวเราว่าความสำเร็จและความล้มเหลวหรือสุขภาพและความเจ็บป่วยเป็นความรับผิดชอบของเราหรือไม่?

การแพร่ขยายของงานเขียนโดยตัวเลขเช่น Sheryl Sandberg ผู้อำนวยการฝ่ายปฏิบัติการ Facebook พร้อมสูตรสำหรับช่วงเวลาที่ซับซ้อนได้สร้างความกังวลใหม่: เรามีความสุขเพียงพอหรือไม่ เราสู้เพียงพอหรือไม่? หรือว่าเราผิดทุกอย่างและทำไมเราถึงไม่ประสบความสำเร็จ? อะไรคือความไม่พอใจและ ช่วยตัวเอง หรือช่วยเหลือตนเองและความไม่พอใจ?

"เราอยู่ในสังคมที่ได้เข้ามาแทนที่ ความรู้สึกสำหรับความรู้สึก นักจิตวิทยา Marian Rojas กล่าว อารมณ์ แข็งแรงไม่ใช่ความสุข แต่เป็นการทำให้พอใจในทันที " "ความสุขไม่ได้เกิดขึ้นหากปราศจากความทุกข์ทรมานคุณต้องรู้วิธีจัดการกับมัน" นักจิตวิทยาราฟาเอลซานทานแดร์เล่า เป็นไปได้ไหมที่เราไม่ต้องการจ่ายราคานั้น? เราตรวจทานห้าวิธีที่ผิดเพื่อติดตามความสุข

มันมีอยู่จริงเหรอ?

"นี่เป็นคำถามที่ถามโดยคนที่ไม่รู้จักความสุข" นักจิตวิทยาราฟาเอลซานแซนเดรัวนักจิตวิทยาที่ขายดีที่สุดเช่น The Art of Not Bitter Life (Grijalbo) อธิบาย คนที่ใช้ชีวิตอย่างมีความสุขรับรองว่าเป็นรัฐที่รอดพ้นจากความทุกข์ยากที่สำคัญ คนหนึ่งเศร้าและในเวลาเดียวกันก็รู้สึกอิ่ม. ชาวพุทธเรียกว่า "มีความสุข" ความสุขคือ "ความรู้สึกทั่วไปของความสุขและความหมายสำคัญ" ศาสตราจารย์วิชาจิตวิทยาและนักเขียนชาวอิสราเอล Tal Ben-Shahar อธิบาย ดังนั้นบุคคลอาจประสบความเจ็บปวดในเวลาที่เหมาะสม แต่มีความสุขทั่วโลก "

หัวแห่งความสุข

หัวหน้าเจ้าหน้าที่ความสุขหรือที่ปรึกษาความสุข (บางอย่างเช่นหัวหน้าแห่งความสุข) เป็นตัวเลขที่บาง บริษัท ได้เริ่มดำเนินการและมีภารกิจที่จะต้อง รับรองว่าพนักงานมีความสุข: พวกเขามีการเจรจาต่อรองที่ดีกว่าความมั่นคงในงานมากขึ้นหรือสภาวะสุขภาพที่ดีในตำแหน่งของพวกเขา เพราะ พนักงานสเปนหนึ่งในสี่คนกล่าวว่าเขาไม่มีความสุขตาม Adecco ปัญหาร้ายแรงหากเราคำนึงถึงความไม่พอใจที่อาจเกิดขึ้น ความเครียดเรื้อรัง สูงกว่าการว่างงานและส่งผลกระทบต่อการผลิต (สวัสดิการเพิ่มขึ้นระหว่าง 60% และ 70% ประสิทธิภาพตามข้อมูลที่รวบรวมโดยโรงเรียนธุรกิจสเปนโรงเรียนธุรกิจไอเอ็มเอฟ) หน้าที่ความสุขของที่ปรึกษาคืออะไร? ฟังพนักงานดังนั้นพวกเขาจึงรู้สึกว่ามีคุณค่าและตอบสนองความต้องการของพวกเขา รักษาบรรยากาศที่ดี รักษาความสามารถและสนับสนุนการทำงานเป็นทีม

1. คุณเป็นคนที่ชอบความสมบูรณ์แบบ

- ปัญหาคืออะไร: บางครั้งเราเตรียมความพร้อมกับช่วงเวลาที่เหมือนปาร์ตี้ครอบครัว - และแทนที่จะสนุกกับมันเราใช้เวลากับทุกสิ่งที่ผิดพลาด เราต้องการที่จะมีความสุขในวิธีที่สมบูรณ์แบบแต่ชีวิตจริงป้องกันเรา มีคนที่มักจะเห็นทุกอย่างที่เกิดขึ้นกับพวกเขาเช่นนั้น Marino Pérezศาสตราจารย์วิชาจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยโอเบียโดเรียกมันว่าการสะท้อนแสงมากเกินไป: ทุกครั้งที่เรามุ่งเน้นที่ตัวเรามากขึ้นและไม่ยอมรับการขึ้นลงตามปกติของชีวิต

- จะทำอย่างไรดี: "การขาดความสุขกลายเป็นเรื่องผิดปกติ" นักจิตวิทยาสังคมนิยมอีวาอิลลูซเขียน ถ้าเรามีความสุขเราจะต้องมีความสุขโดยไม่ต้องแตกต่าง. เราต้องการให้ทุกสิ่งประสบความสำเร็จ แต่ทำไมไม่ยอมรับว่าบางครั้งคุณไม่รู้สึกมีความสุขอย่างที่ควรจะเป็นเพราะไม่มีคู่มือการใช้งานสำหรับสิ่งนั้นและไม่มีอะไรเกิดขึ้น? “ เราได้ยกเลิกความสามารถของสมองของเราในการเชื่อมต่อกับช่วงเวลาปัจจุบันทั้งกับผู้คนและกับที่นี่และตอนนี้” นักจิตวิทยา Marian Rojas กล่าวว่านักเขียนของวิธีที่จะทำให้คุณผ่านสิ่งที่ดี (Espasa) เราเห็นกันและกันจากข้างนอกราวกับว่าเราอยู่บนเวที เราอาจมีความสุขมากขึ้นเมื่อเราไม่พยายามมีความสุขและเราก็สนุกกับช่วงเวลานั้น

2. คุณตระหนักถึง Instagram มากกว่าชีวิตจริง

- ปัญหาคืออะไร: บนอินเทอร์เน็ตสิ่งเดียวที่ผู้คนกังวลคือดูมีความสุขน่าสนใจและประสบความสำเร็จ. สำหรับสิ่งที่พวกเขาจัดแสดงในเครือข่ายสังคม ปัญหาคือหลายคนสับสน "ดู" กับ "เป็น" ไม่แปลกที่การตรวจสอบรายชื่อผู้ติดต่อของเราเรารู้สึกว่าถูกแยกออกจากความสุขที่สมบูรณ์แบบนั้นและเราตั้งคำถามทุกอย่าง การศึกษาโดยมหาวิทยาลัยพิตต์สเบิร์ก (สหรัฐอเมริกา) ปี 2559 แสดงให้เห็นว่าผู้ที่สนับสนุนเครือข่ายทางสังคมอย่างแข็งขันมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้า 2.7

- จะทำอย่างไรดี: Desengánchate. จากนั้นคุณก็สามารถสอบเทียบจริง ๆ แล้วมันคืออะไรที่จะมีความสุขเพราะบนอินเทอร์เน็ตไม่มีอะไรมากพอมีความสุข "ปกติ" นับประสา "จะต้องมีความสมดุลระหว่างสี่แง่มุมของชีวิตของเรา - expica Marian Rojas-: สิ่งที่ฉันแสดงให้เห็นว่าฉัน (ภาพของฉัน) สิ่งที่ฉันเชื่อว่าฉัน (แนวคิดของตัวเอง) ความจริงเกี่ยวกับตัวเองและ e-image ( ภาพเครือข่ายโซเชียล) ผู้ก่อตั้ง Facebook รู้อยู่แล้วว่าเครือข่ายนั้นน่าติดตามและ ทุกอย่างเป็นเหมือนประกายของโดปามีนฮอร์โมนความสุขที่เพิ่มขึ้นและก่อให้เกิดอาการถอน "

เครือข่ายทางสังคมพวกเขายังส่งผลกระทบต่อทั้งผู้ที่เห็นพวกเขาและผู้ที่แสดงพวกเขา นิทรรศการชีวิตคนเราคือ ทัศนคติหลงตัวเอง และมันก็เป็นแรงกดดันมหาศาลสำหรับผู้ที่ทำเช่นนั้นเพราะมันต้องรักษาบาร์ให้สูงเสมอ "ราฟาเอลซานทานแดร์ยืนยัน

3. คุณหมกมุ่นอยู่กับการมองโลกในแง่ดี

- ปัญหาคืออะไร: บางครั้งลอง ดูด้านดีของสิ่งต่าง ๆ เป็นเรื่องยากมาก. ต้องการ "positivize" ตลอดเวลาทำให้ปัญหาจริงหลุดออกจากการโฟกัส และไม่เคยเป็น "ไม่ต้องกังวลทุกอย่างจะดี" เป็นเวลาเมื่อเพื่อนมีช่วงเวลาที่ไม่ดี มันจะดีกว่าที่จะเห็นอกเห็นใจการทำงาน. สำหรับ Eva Illouz และ Edgar Cabanas บางครั้งหนังสือสำหรับพัฒนาตนเอง "อุดมการณ์แห่งความสุข" ที่สามารถทำให้เราเชื่อว่าทุกอย่างเป็นความผิดของเราเพราะไม่ "บวก" เพียงพอ แต่เราลืมว่าสถานการณ์ที่เราพบว่าตัวเองเป็นส่วนหนึ่งของสมการในชีวิตของเรา และบางครั้งพวกเขาสามารถเปลี่ยนแปลงได้และบางครั้งก็ไม่

- จะทำอย่างไร: การแสดงออกของความโกรธหรือความขุ่นเคืองเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตและช่วยให้เราเปลี่ยนแปลงสิ่งต่าง ๆ "จิตวิทยาเชิงบวก มันไม่ได้ จำกัด อยู่แค่การยิ้มให้ทุกคน Marian Rojas อธิบายเพราะแล้วเราคิดว่าในชีวิตทุกอย่างขึ้นอยู่กับเราและมันก็ไม่เป็นเช่นนั้น การส่งข้อความเชิงลบไปยังสมองอาจทำให้คุณป่วย แต่หากมีสิ่งที่เป็นพิษจริง ๆ ก็เป็นความผิด

การเป็นคนดีเป็นสิ่งสำคัญ แต่คุณต้องรู้ว่า "มันเป็นแนวคิดที่ปกป้องพระพุทธศาสนาตัวอย่างเช่น: หนึ่งในกุญแจสู่ความเป็นอยู่ภายในคือการไม่บ่นและให้ความสำคัญกับสิ่งที่คุณมี Rafael Santandreu อธิบาย ความชั่วร้ายนั้นเป็นความผิดพลาดเสมอเพราะมันคือการคิดว่าความทุกข์ยากใด ๆ เป็นจุดสิ้นสุดของโลก แต่จิตใจที่มีประสิทธิภาพสูงเกินไปของเราทำให้เราคิดว่าถ้าเราไม่ได้อยู่ในสภาพแวดล้อมที่สมบูรณ์แบบมันจะทนไม่ไหวและนั่นคือสิ่งที่ตรงกันข้ามกับความสุข ไม่ใช่โดยบังเอิญที่ 30% ของประชากรต้องทนทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า "

4. คุณอ่านหนังสือการพัฒนาส่วนบุคคลมากเกินไป

- ปัญหาคืออะไร: คุณกำลังมองหาวิธีการแก้ปัญหาสำหรับคุณ ขาดความนับถือตนเองแต่หลายคน หนังสือช่วยเหลือตนเอง พวกเขาก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่เรียกร้องอย่างมากซึ่งทำให้ความสมบูรณ์แบบของคุณเลวร้ายลงและคุณก็ยิ่งจมมากขึ้น ไม่ต้องพูดถึงว่าผู้เขียนหลายคนเติมหน้าเว็บด้วยทฤษฎี pseudoscientific ทุกชนิดที่นอกจากนี้ยังสามารถทำร้ายคุณได้

- คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง: "มีหนังสือช่วยเหลือตนเองที่ผิด ๆ พวกเขาย้ายออกไปจากความก้าวหน้าที่แท้จริงของประสาทวิทยาศาสตร์"Marian Rojas อธิบาย "ฉันจะบอกว่า 95% ของหนังสือการพัฒนาส่วนบุคคลไม่ดีและบางเล่ม เป็นอันตราย Santandreu กล่าว ตัวอย่างเช่นผู้ที่ระบุว่าหากคุณต้องการบางสิ่งคุณจะดึงดูดโดยกฎของจักรวาล นี่คืออุดมการณ์ไสยศาสตร์และเชิงลบซึ่งนำไปสู่ความสับสนและ แห้ว. ฉันแนะนำให้ไปที่เนื้อหาตามหลักฐานและความแตกต่างทางวิทยาศาสตร์ " คุณรู้ไหมวิทยาศาสตร์มากขึ้นและลึกลับน้อยลง หนังสือช่วยเหลือตนเองควรทำให้คุณคิดว่ายกเลิกคู่มือการใช้งาน ดีกว่าที่จะอ่านวรรณกรรมที่ดี

5. คุณไม่สามารถตัดสินใจได้

- ปัญหาคืออะไร: ในความสัมพันธ์เมื่อยอมรับหรือไม่ยอมรับข้อเสนองานซื้อบ้านหรือเลือกที่นอนสำหรับเตียง: ในหลาย ๆ สถานการณ์ของชีวิตประจำวัน - จากชีวิตถึง secas- คุณต้องตัดสินใจ. ไม่มีความสมบูรณ์แบบอีกแล้ว ตรงกันข้ามคือการอยู่ในความปวดร้าวถาวร

คุณจะไม่มีความสุขที่จะตีกาต้มน้ำที่ดีที่สุดหรือเลือกแฟนของคุณราวกับว่าเขาอยู่ในแคตตาล็อก หากสิ่งนั้นเกิดขึ้นกับคุณคุณมีปัญหาสองประการ: คุณทำให้คนใหม่และคุณไม่ต้องการยอมรับสิ่งนั้น การมีชีวิตอยู่คือการเลือกและรับผิดชอบต่อตัวเลือกนั้น.

- คุณจะทำอะไรได้บ้าง: "ในสังคมของเรามีอยู่อย่างไม่ต้องสงสัย ความหลงใหลในความสมบูรณ์แบบ Marian Rojas ชี้ให้เห็น และผู้ที่พอใจ แต่สิ่งดีเลิศโดยคำจำกัดความคือผู้ไม่พอใจนิรันดร์ซึ่งไม่เคยพบสิ่งใดที่จะดำเนินชีวิตตามสิ่งที่เขาคาดหวังและ วันที่ตรวจพบความล้มเหลวในสภาพแวดล้อมในชีวิตของคุณในชีวิตของลูก ๆ ของคุณ ความสุขประกอบด้วยการยอมรับสิทธิ์ที่จะผิดพลาด

autoexigencia มันทำให้เรามีชีวิตอยู่ตลอดเวลาในโหมดการเตือน แต่สมองไม่ได้ออกแบบมาสำหรับมันและป่วย " "ปัญหาของการไม่แน่ใจเริ่มต้นจากความคิดที่ว่าคุณต้องมีชีวิตมากและสูญเสียมันแย่มากเมื่อในความเป็นจริง มีความสุขน้อยมาก"Rafael Santandreu อธิบาย "เมื่อคุณเห็นสิ่งนี้ชัดเจนมันเป็นเรื่องง่ายที่จะเลือกตัวเลือกเพราะคุณรู้ว่าไม่ว่าคุณจะตัดสินใจอะไรคุณก็มีความสุข การมีความปลอดภัยทำให้สิ่งต่างๆง่ายขึ้น "

วีดีโอ: นายนะ - โรงแรมชวคราว. Love Motel Feat. Mikesickflow Official MV (ตุลาคม 2019).

Loading...