มีชีวิตอยู่

7 ประโยชน์ของผักโขม

คุณจะชอบที่จะรู้ว่าผักโขมมีปริมาณไขมันต่ำมาก แต่มันเป็นโปรตีนที่ยอดเยี่ยม เมื่อเห็นอย่างแรกคุณจะเห็นแผ่นฟิลด์เรียบง่าย แต่มันเป็นผักที่มีคุณค่ามากที่สุด อุดมไปด้วยไฟเบอร์โปรตีนวิตามินและแร่ธาตุ และผู้ให้บริการของสารต้านอนุมูลอิสระเช่น flavonoids และ carotenoids นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดี

ในบรรดาแร่ธาตุนั้น แคลเซียม, เหล็ก, โพแทสเซียม, แมกนีเซียม, แมงกานีสและฟอสฟอรัส. สำหรับวิตามินผักโขมอุดมไปด้วยวิตามิน A, C, E และ K รวมถึงวิตามินของกลุ่ม B (B6, B2, B1) และกรดโฟลิก (วิตามิน B9)

ผ่าน GIPHY

ไม่ใช่ว่าคุณจะได้รับเหมือนป๊อปอายและทันใดนั้นคุณก็จะได้กล้ามเนื้อและคุณจะได้รับพลังพิเศษ แต่ต้องขอบคุณไนเตรตการบริโภคผักขม จะเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อตามการศึกษาทางวิทยาศาสตร์

ประโยชน์เพิ่มเติมของผักโขม

Amil LópezViéitezแพทย์สาขาเภสัชศาสตร์นักโภชนาการและผู้สร้างอาหาร Coherent บอกเราว่าเกิดอะไรขึ้นในร่างกายของคุณเมื่อคุณกินผักนี้:

- ช่วยในการลดน้ำหนัก. มีปริมาณเส้นใยสูงช่วยเพิ่มการขนส่งของลำไส้และทำให้อิ่มมาก

- ป้องกันโรคโลหิตจาง และสนับสนุนการเล่นกีฬาที่ดีขึ้นเนื่องจากมีปริมาณธาตุเหล็กสูง

ผ่าน GIPHY

- เสริมสร้างกระดูกและฟัน. แคลเซียมป้องกันโรคกระดูกพรุน เกี่ยวข้องกับแมกนีเซียมการกระทำของมันคือการทำงานร่วมกัน นอกจากนี้แมกนีเซียมยังช่วยลดตะคริวของกล้ามเนื้อและช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและนอนหลับ

- ป้องกันการแก่ก่อนวัยและมะเร็ง. สารต้านอนุมูลอิสระของมัน (วิตามิน A และ C) เป็นเหตุผล ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า "วิตามินเอช่วยให้สุขภาพทางสายตาดีขึ้นวิตามินซีช่วยให้การสร้างคอลลาเจนและวิตามินบี 6 ช่วยเพิ่มพละกำลังและเป็นปัจจัยกระตุ้นที่มีพลัง

- มีเนื้อหาเป็นนินทรีย์ไนเตรต ช่วยลดความเครียด.

Spanish Heart Foundation (FEC) แนะนำให้ การบริโภคผักโขมระดับปานกลางเพื่อป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดเนื่องจากการศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าการบริโภคของผักขมช่วยลดความดันโลหิต

คุณสนใจ ...

ประโยชน์คุณสมบัติและ 4 สูตรคูสคูส

ขมิ้นเป็นทางเลือกเพื่อสุขภาพเพื่อ ibuprofen

30 อาหารที่มีธาตุเหล็กที่จะทำให้คุณลืมอาการปวดหัวและอ่อนเพลีย

วีดีโอ: อาหารเปนยา : ผกโขม 14 . 59 (ตุลาคม 2019).

Loading...